Dhulka Carooraha Dheer: Xiriir iyo Amnaan Kooda ah ee Ka mid ah Ruqacooyinka

Dabaqyada dabaqa ee roogaha ah waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo wax ku ool ah oo ka dhigaya inay ku darsadaan meel kasta oo aan loo baahnayn. Marka hore, waxay si fiican u xakameynayaan wasakhda iyo qoyaanka, si wax ku ool ah u xidhaya qashinka iyo biyaha ka hor inta aysan sii gelin dhismaha. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in dabaqa la nadiifiyo meel kasta oo ka mid ah goobta, waxayna yareyneysaa inta jeer ee la nadiifiyo. Dusha sare ee la isku dulqaaday ee roogaha ayaa si weyn u yareysa daalka marka la taagan yahay muddo dheer, taas oo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin meelaha ay dadku waqti badan ku qaataan cagahooda. Waxyaabaha ay ku xidhayaan buuqyada waxay gacan ka geystaan abuurista jawi raaxo leh iyagoo yareynaya gudbinta codka iyo dhawaaqa, gaar ahaan meelaha gaadiidka badan. Taageerada aan dhaqaaqsanayn ee roogaha ayaa hubineysa badbaadada iyadoo ka hortagta dhaqdhaqaaqa xitaa isticmaalka culus, halka dhismahooda adag ay damaanad qaadaan waxqabadka muddada dheer ah in kasta oo la isticmaalo si joogto ah. Dayactirka fudud waa faa'iido kale oo muhiim ah, maadaama inta badan gogosha dabaqa roogaha si dhakhso leh loo nadiifin karo iyadoo la isticmaalayo wasakhda ama nadiifinta meelaha. Xirmooyinka ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya in la kordhiyo waxtarka tamarta iyadoo la siinayo qalajinta dheeraadka ah ee dabaqa qabow. Fursadaha naqshadeynta ee kala duwan waxay u oggolaadaan inay ku dhammaystiraan qaab kasta oo qurxin ah iyagoo ilaalinaya faa'iidooyinkooda shaqeynta. Intaa waxaa dheer, dheryaha badan ee dabaqa rooga ee casriga ah waxay leeyihiin sifooyin hypoallergenic ah waxaana lagu soo saaraa iyadoo la adeegsanayo qalab waara, taas oo ka dhigaysa doorasho deegaanka u nugul deegaannada caafimaadka u nugul.